Зимой большая часть нашей страны покрыта снегом и в лес так просто не зайти. Вы любите бывать на природе зимой? Тогда снегоступинг – это для вас!
Снегоступинг – это вид активного зимнего отдыха с использованием для передвижения по снегу специального приспособления – снегоступов.
Снегоступы – это легкие широкие платформы, которые крепятся к обуви, чтобы увеличить площадь опоры и не дать ноге провалиться в снег. И если на лыжах по снегу скользят, то на снегоступах именно «ступают» (идут спокойным шагом). Снегоступы за счёт значительного увеличения площади ступни распределяют нагрузку от веса тела человека на снег и позволяют передвигаться, не проваливаясь. Открывается возможность гулять даже по очень глубокому и мягкому снегу.
Снегоступы были придуманы еще древними северными народами. Принцип их изготовления прост. На округлый большой каркас натягивали сеть и получали широкую подошву, похожую на теннисную ракетку без ручки. Современные снегоступы изготавливают из легкого пластика. Они надеваются на обычную обувь и отлично подходят для передвижения по глубокому снегу.
В зимних походах снегоступы значительно удобнее использовать, чем туристические лыжи. Эти устройства удобны и компактны при перевозке, их запросто можно подвесить даже на небольшой рюкзак. Кроме того, снегоступы обладают повышенной маневренностью, что является существенным плюсом при исследовании мест, наполненных густыми зарослями деревьев. Научиться пользоваться снегоступами легко, достаточно просто уметь ходить.
Ещё одно важное преимущество снегоступов – безопасность. Они не развивают таких бешеных скоростей, как горные лыжи или снегоход. Для походов на них не требуются специально подготовленные трассы. Снегоступы позволяют забраться в самые дебри леса, которые зимой обычно недоступны. Ходить на снегоступах можно с обычными лыжными палками.
Казалось бы, разве можно назвать спортом ходьбу по снегу? Но эксперты доказывают: такая прогулка по эффективности сравнима с тренировкой на беговой дорожке и аэробикой. Она укрепляет сердце и сосуды и делает эластичными все группы мышц: бедренные, икроножные, плечевые, спины и пресса. А работу дыхательной системы восстанавливает не хуже йоги.
«Снегоступинг улучшает координацию и калорий сжигает вдвое больше, чем обычная ходьба в том же темпе», – утверждает Деклан Коннолли, профессор спортивной медицины Вермонтского университета. Режим тренировок – традиционный: минимум два раза в неделю по часу. По данным исследований марки Reebok, за 60 минут прогулки в снегоступах по равнине сгорает 450 килокалорий, по горам – 500. Рискнете пройтись по обледеневшему снегу – долой целая тысяча. У невропатологов свои аргументы: считается, что ритмичный хруст снега под ногами успокаивает нервы.
Этот вид физической активности намного полезнее бега или обычной ходьбы: снег служит для ступни дополнительным амортизатором и уменьшает вредную нагрузку на неё. Сейчас снегоступинг активно развивается.
Благодаря снегоступингу у каждого есть возможность любоваться заснеженными просторами без опасения провалиться в глубокий снег. Путешествуйте и наслаждайтесь красотой и величием мира, набирайтесь новых впечатлений.
Личное снаряжение для снегоступинга такое же, как и для лыжни. В однодневном походе не обойтись без:
- теплой трекинговой одежды. Выбирайте вещи из легких и непродуваемых материалов, которые хорошо сохраняют тепло. Городская одежда точно не подойдет;
- зимних солнцезащитных очков. Лыжная маска тоже будет не лишней.
Перед длительными прогулками в горах настоятельно рекомендуется зарегистрироваться в местном отделении МЧС! А наличие опытного проводника и качественного снаряжения гарантируют получение максимального удовольствия от прогулки!
Предлагаем еще больше узнать о снегоступинге из предложенных сайтов. которые расположены в алфавитном порядке авторов и названий.
- Казаков И. Прогулки по снегу: как правильно заниматься снегоступингом // Город онлайн : сайт. – URL: https://murmansk.online-city.ru/news/2022-01-08-progulki-po-snegu-kak-pravilno-zanimatsya-snegostupingom (дата обращения 23.01.2024).
- Кущева Н. Первые шаги на снегоступах: инструкция для новичков // Спорт-Марафон : блог. – URL: https://sport-marafon.ru/article/pervye-shagi-na-snegostupakh-instruktsiya-dlya-novichkov/ (дата обращения 23.01.2024).
- Смайкина С. Что такое снегоступинг // Сплав : сайт. – URL: https://www.splav.ru/library/puteshestviya/chto-takoe-snegostuping/ (дата обращения 23.01.2024).
- Снегоступинг // Экстремальные виды спорта : сайт. – URL: https://h-i.su/content/snegostuping.php (дата обращения 23.01.2024).
- Устинова В. Что взять с собой для прогулки на снегоступах // Alpindustria : сайт. – URL: https://alpindustria.ru/articles/chto-vziat-dlia-progulki-na-snegostupah.html (дата обращения 23.01.2024).
- Юккин О. А. Дополнительная общеобразовательная программа спортивно-оздоровительной направленности «Спортивная секция по снегоступингу» // Мультиурок : сайт. – URL: https://multiurok.ru/index.php/files/dopolnitiel-naia-obshchieobrazovatiel-naia-prog-17.html (дата обращения 23.01.2024).